Laut Statistiken sind 7 Tage die beliebteste Dauer verschiedener Arten von Gewichtsverlust -Experimenten. Der Begriff ist nicht zu langweilig, aber genug, um unbewusst auf ein offensichtliches Ergebnis zu zählen. Und es ist nicht notwendig, sich in einem engen Tandem mit Dutzenden schwieriger Übungen auf eine halbe Existenz einzustellen. Unter den monodieralen Zählern und dem wundersamen Überleben finden Sie rationale Stromversorgungssysteme, mit denen Sie leben und gleichzeitig schnell 5-7 kg zu Hause verlieren können. Und wenn Sie häufiger Trinken, starker Schlaf und einen aktiven Lebensstil zur Korrektur von Lebensmitteln hinzufügen, ist es möglich, in 1-2 Wochen ein überraschendes Ergebnis ohne Gesundheit zu erzielen. Weitere Informationen darüber, wie Sie in einer Woche von 5 kg Gewicht verlieren und den gehassten Bauch entfernen, lesen Sie.
Wie man in einer Woche zu Hause schnell Gewicht verliert: Nützliche Tipps
Um in einer Woche einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen, ist es sinnvoll, eine effektive Ernährung zu wählen, die perfekt für Ihren Körper ist. Gleichzeitig wird der Leistungsindikator nicht nur Kilogramm hergestellt, sondern auch die Möglichkeit, das Ergebnis ohne gesundheitliche Schäden aufrechtzuerhalten. Und da der Zeitraum für den Gewichtsverlust eng begrenzt ist, verringert sich die Hauptaufgabe "auf den Schultern" der täglichen Ernährungsdiät. Die verbleibenden angemessenen Lösungen sind Sport, Normalisierung der täglichen Routine usw. - höchstwahrscheinlich haben sie keine Zeit zum Handeln.
Eine der drei Hauptmethoden wird dazu beitragen, in einer Woche zu Hause schnell Gewicht zu verlieren:
- Eine starke Verringerung der Kalorienaufnahme. Wenn der Körper eine minimale Energiemenge erhält und der vorherige verbraucht wird, beginnt die schnelle Entladung der Fettmasse. Leider funktioniert eine ähnliche Methode "für Wucher" und nach seiner Rückkehr zum üblichen Stromregime steigen die Kilogramm mit mehr als.
- Verwenden einer "magischen" Zutat. Die monodietischen und Kadetten sind wirksam, aber aus psychologischer Sicht komplex. Wenn es für jemanden nicht schwierig ist, täglich Reis auf Dampf- und geriebenen Karotten zu essen, werden andere diese Monotonie in drei Tagen in eine weiße Hitze bringen.
- Aktivierung chemischer Prozesse im Körper. Die kompetente Intervention im Stoffwechsel wird als der effektivste und sicherste Weg angesehen, um in 1-2 Wochen zu Hause Gewicht zu verlieren. Das durch Proteinernährung verursachte "weniger" Ergebnis bleibt am längsten, da es die Möglichkeit ausschließt, Muskelmasse anstelle von Fettablagerungen zu verlieren.
Zusätzliche Empfehlungen für schnelle und sichere Gewichtsverlust zu Hause
Wählen Sie eine Diät, die es wert ist, zu vertrauen, die halbe Schlacht ist. Es ist gleichermaßen wichtig, die Regeln zu respektieren, die für jede Möglichkeit gleichermaßen geeignet sind, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie weitere Tipps für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust zu Hause ignorieren, werden Sie nach einer Woche wahrscheinlich nicht mit Ihrem Spiegelbild im Spiegel zufrieden sein.
- Lernen Sie, Ihren Appetit von einem echten Hungergefühl zu unterscheiden. Der Appetit kann Ihr ständiger Partner sein, aber das Gefühl des Hungers ist geplant.
- Essen Sie in kleinen Portionen und kauen Sie das Essen sorgfältig;
- Nehmen Sie das Essen 4-5 Mal am Tag für 150-200 g;
- Fett und gebratene Gerichte aus der Ernährung ausschließen. Essen Sie Fleisch und Fisch in gekochtem Form. Gemüse - roh oder gedünstet;
- Trinken Sie viel Wasser. Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag;
- Die meisten leichten Kohlenhydrate und Fette zugunsten von Proteinkomponenten ablehnen;
- Essen Sie kein Abendessen vor dem Fernseher. Einfache TV -Programme und Filme, mehr als die richtige Regel essen;
- Jeden Morgen gewogen. Nichts stimuliert besser als ein gutes Ergebnis auf den Bildschirmen der Treppe.
Wie einfach ist es, den Magen zu entfernen und 5-7 kg in einer Woche zu verlieren
Licht in kurzer Zeit lohnt es sich, die Gesetze des Körpers zu respektieren. Das Fettgewebe ist auf eine bestimmte Geschwindigkeit unterteilt und seine Verletzung ist bereits gefährlich für den Körper. Natürlich können Sie aufgrund der Muskelmasse und Ihrer Gesundheit 5-10 kg pro Woche fallen. Aber ist es eine Schafhaut wert? Vielleicht ist es besser, auf die Eigenschaften des Körpers zu achten, verbotene Produkte auszuschließen und die Ernährung in Stimulanzien zu integrieren? Daher wird ein überschüssiges Gewicht "einheitlich verlässt", was das Erscheinungsbild zahlreicher Dehnungsstreifen, der ruhigen Haut und vor allem die anschließende Wirkung der Akkumulation "in der Reserve" ausschließt. Wir empfehlen Ihnen, ein kurzes Bildungsprogramm zu lesen, wie einfach es ist, den Magen zu entfernen und 5-7 kg in einer Woche zu verlieren.
Die Regeln für Licht und schneller Gewichtsverlust von etwa 5, 7 kg pro Woche ohne Schockdiäten, Magenblätter
Wenn Sie versuchen, ohne Schockdiäten schnell und einfach abzunehmen, lohnt es sich, die schädlichsten Produkte aufzugeben:
- Süße Getränke
- weißes Mehl
- Mayonnaise und Ketchup
- Vielfalt an Fett und Fleisch
- Kuchen, Eis, Kuchen
- Käse
- Kaffee und Alkohol
- Künstliche Fette
- Halbfinitenprodukte - Würste, Würste, Gnocchi, Konservenfutter
Gleichzeitig müssen ein Teil der Produkte im Gegenteil in die Ernährung einbezogen werden:
- Ugulare Obst und saisonales Gemüse
- Niedrige Sorten von Fleisch und Fischfett
- Walnüsse und getrocknete Früchte
- Vollkornprodukte
- Ei
- Kleine Produkte Lattiero -Caseari fermentiert
- Pflanzenöl
- Flogliatto- und Kräutergemüse
- grüner Tee
Das Essen für eine Woche sollte fraktional sein, mindestens 4-5-mal am Tag für 200 g nach Vereinbarung. Wir dürfen die Wasserausgleich nicht vergessen. Mindestens 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser, Sie sollten mindestens 1,5-2 Liter pro Tag trinken. Die Säfte, Tee - zählen nicht. Die Berechnung der täglichen Wasserrate wird im Verhältnis durchgeführt: 30 ml x 1 kg Gewicht. Für einen noch einfacheren und schnelleren Gewichtsverlust während der Woche können Sie einfache Übungen und Cardio Cardio üben.
Wie man in einer Woche von 10 kg Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen: Bewertungen zu Diäten und Ergebnissen
Es gibt Situationen, in denen es schnell um 10 Kilo beseitigt wird und Ihren Magen in einer Woche entfernen ist, ist einfach notwendig. In solchen Momenten scheint jede Diät eine Rettung mit schmeichelhaften Kritiken mutiger Mädchen zu sein. Und wenn die Argumente des Geistes vor dem Hintergrund eines hellen Wunsches verschwinden, die Figur zu korrigieren, ist es zumindest gültig, sich der Wahl einer Lebensmitteldiät zu stellen. Es ist nicht so einfach, in einer Woche von 10 kg abzunehmen, ohne die Gesundheit zu beschädigen. Das Fasten ist wegen nachfolgender Fettleibigkeit, der Ablehnung von Kohlenhydraten - dem Verlust von Resistenz und chronischer, einseitiger chronischer Gastritis - eingestellt.
Wir bieten Ihnen die Liste der relativ sicheren Diäten nach Bewertungen, mit denen Sie eine Woche lang Gewicht von 5-10 kg verlieren können, ohne globale Gesundheitsschäden zu verursachen.
Top-5-Diäten für einen leichten Gewichtsverlust von 10 kg in 7 Tagen ohne Gesundheitschäden
- Buchweizendiät. Das Prinzip liegt im täglichen Konsum von Buchweizen für ein Paar zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Salz und Öl sind ausgeschlossen. Der zusätzliche Zutat ist Kefir mit fettarmem (nicht mehr als 1,5 Litern pro Tag). Der maximal garantierte "prall" beträgt 1 kg pro Tag.
- Japanische wöchentliche Diät. Dauer 7 Tage. Alle Portionen und Mahlzeiten sind auf Uhr und Gramm programmiert.
- Kefir -Diät. Innerhalb einer Woche ist es notwendig, nur fettarmes Kefir, rohes Gemüse und Hühnerbrust zu essen. Eine Voraussetzung ist ein Programm, um regelmäßig zu trinken. Mögliches "Lot" - 6-10 kg
- Schnelle estnische Diät. Sieben Tage lang können Sie pro Tag eine Zutat essen. Das heißt: 1 Tag - 6 harte Eier, 2 Tage - 1 kg fettarmen Hüttenkäse, 3 Tage - 300 g Hühnfilet, 4 Tage - 300 g gekochtes Reis; 5 Tage - 6 Kartoffeln "in Uniform", 6 Tage - 1 kg Äpfel, 7 Tage - 1,5 l Kefir. Um das Gewicht nicht sofort zurückzugeben, wird allmählich empfohlen, die Ernährung zu verlassen, wodurch neue Lebensmittel in die Ernährung hinzugefügt werden.
- "Ohne Abendessen" Diät für einen einfachen Gewichtsverlust von 5 kg pro Woche. Um 3-7 zusätzliche Kilogramm loszuwerden, müssen Sie innerhalb von 7 Tagen das Abendessen aufgeben. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 18,00 stattfinden.
Schockdiät "Gewicht von 7 bis 10 kg pro Woche!"
Der extremste Komplex besteht in der vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln zugunsten eines besonderen hausgemachten Tees. Die Schockdiät "Gewicht von 7 bis 10 kg pro Woche" ist ein schwieriger Kampf für eine schlanke Figur. Sieben Tage lang ist die tägliche Ernährung nur ein Milchgetränk in heißer oder kalter Form (in einer Menge von nicht mehr als 5-7 Tassen pro Tag). Für seine Vorbereitung 1 Esslöffel. Das Gehäuse wird in Bezug auf den Widerstand mit heißer Milch mit geringem Fettgehalt gegossen und besteht auf mindestens 30 Minuten. Mit den Mindesterkrankungen des Herz -Kreislauf- oder Verdauungssystems sollte eine extreme Diät gestoppt oder durch eine treuer Option ersetzt werden. Zum Beispiel ein monoetischer Kefir oder ein "6 Blütenblätter" -Komplex.
Das Ergebnis des schnellen Gewichtsverlusts von sieben Tagen für 10 kg
Sehr oft verursacht ein schneller Gewichtsverlust bei 7 bis 10 kg nichts als Enttäuschung. Der Grund dafür ist das natürliche System der fetten Flammenmasse. Zunächst verlieren die Bereiche mit losen Fetten Gewicht: Brust und Gesicht. Und nur dann - Gesäß, Hüften, Arme und Magen. In einer Woche hat letzteres nicht nur Zeit, Gewicht zu verschwenden, und der endgültige Effekt wird sich sehr von den Erwartungen unterscheiden. In diesem Fall können physische Übungen und Massagekomplexe für Problembereiche helfen. Sie erhöhen den Blutfluss, was bedeutet, dass sie die Verbrennung von Fetten beschleunigen.
Wie man in einer Woche ohne Diäten Gewicht verliert - eine Liste besserer Übungen
Der Wunsch, in einer Woche ohne Diäten Gewicht zu verlieren, steht nicht allein. Höchstwahrscheinlich gibt es nach 7-10 Tagen ein grandioses Event: ein lang erwartetes Datum, eine Arbeitsunternehmen, eine Sitzung von Absolventen oder eine Reise zur Azure Bank. In einer dieser Situationen möchte ich mir alle 100 ansehen. Ein logisches und gerechtfertigtes Verlangen. Daher sollten auch die Wege seiner Umsetzung angemessen und angemessen sein. Manchmal ist es anstelle von Dutzend Diäten ohne Erfolg und nicht sicherer, eine Reihe von Übungen, die in 1 Woche zu spektakulärem Gewichtsverlust beitragen.
Eine kurze, aber effektive Reihe von Übungen für einen schnellen Gewichtsverlust in 1 Woche
Für diejenigen, denen alle Bereiche des Körpers "problematisch" erscheinen, haben wir die folgenden Reihe von Übungen abgeschlossen. Es wird sicherlich dazu beitragen, nicht nur zusätzliche Kilo, sondern auch von gehassten Zentimetern schnell loszuwerden.
- Den Magen entfernen.
Legen Sie die Schulter der Füße aus der Ferne, legen Sie Ihre Hände für den Kopf. Mager, abwechselnd mit dem linken Ellbogen des rechten Knies, dann mit dem rechten Ellbogen des linken Knies. Zurück zur Anfangsposition und zuerst wiederholen. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
In einer Lügnerposition biegt er die Knie. Entstellen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Halten Sie den Atem an und erhöhen Sie Ihre Schultern und Schulterblätter. 5-10 Sekunden in dieser Position liegen. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
- Ziehen Sie Ihre Hüften und Gesäß.
Setzen Sie sich auf den Rand des Stuhls und klicken Sie auf das Buch zwischen den Knien. Drücken Sie mit einem Anstrengung das Thema und wohnen Sie 30 Sekunden lang. 3-4 Mal wiederholen.
Setzen Sie die Schulter der Füße in einiger Ferne, die Hände - ins Leben. Langsam auf einem imaginären Stuhl, drücken Sie das Gesäß nach hinten und neigen den Körper leicht nach vorne. Steigen Sie am Ende nicht aus, Verzögerung für 5 Sekunden. Lassen Sie die Startposition langsam. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
- Entfernen Sie das Volumen auf den Armen und Rücken.
Sammle kleine Hanteln. Biegen Sie in Inspiration Ihre Arme an die Ellbogen, um sich bei der EPRACTIion auszudehnen. Machen Sie 2 Ansätze 25 Mal.
Erstellen Sie eine Balken auf verkleinerten oder geraden Armen. Ziehen Sie die Muskeln der Arme, Bauch, Rücken und Hüften fest. Halten Sie sich weniger als 1 Minute in dieser Position. 2-3 Ansätze machen.
Wie man in einer Woche 5 oder 10 kg verliert: Die Hauptpflege von Mädchen und Frauen in Erwartung eines wichtigen Ereignisses. Glücklicherweise gibt es Dutzend Übungen von Übungen, die dazu beitragen, den Magen, die Seiten und den Arsch ohne Gesundheit schnell zu entfernen. Aber manchmal kann man zu Hause ohne Diäten nicht verzichten. In diesem Moment empfehlen wir Ihnen, die Regeln sorgfältig zu untersuchen, die Bedingungen zu respektieren und auf Überprüfungen des Gewichtsverlusts zu achten.